Passt deine Energie zu deinem Rhythmus?

00:00:00: Ist es nicht verrückt, dass wir jeden Morgen aufstehen und denken, wir hätten dieselbe Energie oder noch mehr Energie vom Vortag?

00:00:07: In der letzten Folge haben wir schon so viele Überwartungen gesprochen.

00:00:11: Und in dieser Folge möchten wir euch mal mitnehmen.

00:00:14: den Rhythmus im Leben passt eigentlich deine Energie zu deinem Rhythmus, den du gerade lebst.

00:00:22: Weil das wissen wir auch wenn wir starke Ambitionen haben, wenn wir nach vorne wollen und große Pläne haben dann haben wir vielleicht auch einen Rhythmuss mit einer Schlagzahl wo wir von unserer Energiewütung nicht immer so richtig hinterher kommen.

00:00:36: Und darum geht es in unsere heutigen Folge.

00:00:39: Also sage ich Willkommen bei She Does Bows dem Podcast für Frauen die nicht länger zwischen Karriere sind Leben entscheiden wollen.

00:00:49: Hallo Steffi, schön dass wir auch diese Folge wie immer gemeinsam machen und unsere Themen vor allen Dingen so ein bisschen mischen.

00:00:58: also heute wird es wieder ein buntes Potpourri von Ayurveda von Yoga von Business von Tools.

00:01:03: mal gucken was heute so rauskommt

00:01:06: und Überraschungen.

00:01:10: Ich freue mich auch.

00:01:11: Vielen Dank, dass wir hier wieder die Zeit gemeinsam verbringen dürfen und über das Thema Erwartungen reden haben mir eigentlich jeden Tag die gleiche Erwartung an uns motiviert inspiriert und leistungsstark zu sein.

00:01:25: Genau!

00:01:26: Mal schauen was da rauskommt.

00:01:28: spannende

00:01:29: Wir leben ja komplett unterschiedliche Rhythmen.

00:01:32: also ich glaube wenn wir in einer WG zusammenleben würden Und so unsere Energie.

00:01:39: Das heißt nicht, dass du keine Energie hast und nicht super viel sondern wir haben einfach eine andere Schlagzahl bei einigen Sachen.

00:01:45: Ich finde das zum Beispiel immer sehr bemerkenswert.

00:01:47: wenn du kochst Dann dauert das ja auch seine Zeit dann schneidest du das Zeug alles so schön klein und dann wird es angebraten und hier und da und ich bin dann eher schon so Wenn ich koche dann geht es auch meistens ruckizuki und ich denke also sehr schnell als ich koch meistens innerhalb von einer viertel stunde und esse dann auch sehr schnell oft und denke ganz häufig, du bist echt oft in meinen Gedanken bei dir müsstest eigentlich ständig klingeln.

00:02:13: Wo ich denke wie würde Steffi das jetzt machen mit dieser Ruhe?

00:02:16: Mit der Gelassenheit und deinem Rhythmus, der ja nicht schlechter oder nicht besser ist als meine aber wo du?

00:02:25: also?

00:02:25: ich bin der Meinung Du lebst deinen Rhythmuss und deinen angepasst auf deine Energie schon sehr viel besser als ich das tue.

00:02:33: Also wie war Dein Weg Deinen Rhythmus da zu finden?

00:02:37: Das war ja nicht immer so.

00:02:43: Ja, das war nicht immerso und ich sag mal so vielleicht ist das was du gerade siehst nur der Ausgleich zu dem was in den Jahren davor bei mir anders lief.

00:03:01: Ja, also vielleicht mache ich jetzt Dinge besonders langsam beim Essen.

00:03:06: Weil es in der Zeit als ich im Konzern war komplett anders lief.

00:03:10: Sehr schnell nur dreißig Minuten mit der Pause, schnell was geholt möglichst was schon fertig ist weil ich möchte ja noch einen Spaziergang machen und jetzt denke ich mir so Boah krass manchmal dauert das hier bis zu drei Stunden.

00:03:23: heute gibt's bei uns Raps Es ist nicht viel Die Falafel sind schon fertig Der Humus ist schon fertig Ich muss nur das Gemüse waschen und schneiden Und die Verlauf will noch mal warm machen.

00:03:34: Aber da brauche ich bestimmt auch eine halbe oder dreiviertel Stunde, um das vorzubereiten.

00:03:38: und wenn du sagst bei dir geht es zackig in zehn Minuten denke ich mir so... Nö!

00:03:43: Aber mein Handy liegt auch dabei und auch in der Zeit verschicke ich manchmal Sprachdachricht, weil mir irgendetwas einfällt.

00:03:50: also ich möchte gar nicht sagen besser oder schlechter aber ich kann's mir heute so einrichten Es ist ja nicht immer so.

00:03:58: Wenn wir jetzt vielleicht in der WG leben würden oder wenn wir jetzt gemeinsam eine Zeit lang in New York wären, wäre mein Rhythmus auch komplett anders.

00:04:04: Da kriegt man das Essen hingestellt.

00:04:07: Vielleicht, wenn wir eine Finker auf Mallorca bieten würden, dann hätten wir ein Privatkocht, der für uns kocht.

00:04:11: Dann fällt für mich auch die Essenszubereitung weg, weil es ja nicht so, dass ich immer sage hier aber jemand anderes macht das halt nicht.

00:04:21: Aber in meiner Vision und in meiner Fantasie... Hätte ich da auch gerne Hilfe, also der mir das zu bereiten kann.

00:04:28: Also zu deiner Frage, wann ich mir das so eingerichtet habe?

00:04:33: Weil

00:04:34: es mir mein heutiges Leben glücklicherweise und dafür bin ich dankbar so schenkt.

00:04:39: ja Und ich weiß auch in welcher dankbaren Position ich da bin weil viele haben das vielleicht nicht die von Zuhause aus arbeiten können und können sich auch in einer Mittagspause vielleicht die Zeit dann nicht nehmen.

00:04:52: Dennoch hat man in der letzten Folge das Thema, was will ich denn?

00:04:55: Was will ich nicht mehr.

00:04:56: Dass sich da vielleicht auch in den letzten Jahren bewusst hingearbeitet habe.

00:05:00: und wenn wir jetzt zum Thema Rhythmus und Hase sprechen, dass es ja nicht immer gleich ist.

00:05:08: Also mein Kalender ist ja nicht so durchstrukturiert.

00:05:10: Das heißt dreizehn bis ... Ich mache jetzt Mittagessen, sondern das ist ja alles so fließend im Flow.

00:05:18: Und so ist auch die Natur und so ist Ayurveda und das Liebigheit.

00:05:22: Es gibt Wechsel Tag und Nacht.

00:05:23: Wir sind gerade in einem großen Wechsel der Jahreszeiten vom Sommer zum Herbst.

00:05:27: Ja wir sind im Spätsommer.

00:05:29: Der Herbst ist eine große Umbruchsphase.

00:05:31: Wir spüren das in unserem Körper.

00:05:34: Dadurch, dass ich den Tag mittlerweile so strukturiert habe, spüre ich gewisse Dinge die mein Körper vielleicht gerade braucht.

00:05:40: Was andere auch wissen aber vielleicht sie Zeit noch nicht haben.

00:05:44: Dann nehme ich mir morgens die Zeit und dünste mir meinen Apfel an mit Zimt.

00:05:47: Weil hier ist ein warmer Apfel, tut ein bisschen mehr gut als ein roher Apfel ja?

00:05:52: Und allein schon dieser Duft in der ganzen Wohnung und hat diesen Zimnapfel... Boah!

00:05:57: Ich renne immer rum und sehe so wie wenn ihr das riechen könnt.

00:06:02: Ich liebe es einfach.

00:06:03: Und das ist, was ich allen mitgeben möchte, die hier zu sehen oder zu hören, dass wir das nicht bewerten, sondern dass wir wirklich mal reinspüren und sagen, was will ich denn eigentlich?

00:06:16: Wenn jemand jetzt nicht so viel Wert aufs Mittagessen näht ... Und dass er am Abend zelebriert, bitte gerne.

00:06:22: Es gibt aber auch viele die ich damals beraten habe mit meinen Ayurveda-Beratungen, die gesagt haben Ich hab gar nichts mit Kochen am Hut.

00:06:29: Wie finden wir trotzdem eine Basis?

00:06:33: Ja es darf immer so der kleine gemeinsame Nenner sein und vielleicht zelebrier' ich gerade Dinge etwas sehr ausgiebig und bei dir sind eher weniger und dann ist da grade ja so ne große Lücke.

00:06:47: Es ist auch unterschiedlich.

00:06:48: Gestern war meiner Stadt da mal auch was unterwegs gegessen, also ja es darf alles so sein, das darf alles fließen und wir dürfen einfach reinspüren, was das mit uns macht.

00:07:01: und jetzt endlich geht's ja datum, was gibt mir Energie?

00:07:04: Und Essen gehört für mich da großartig dazu weil Essen und Nahrung in Lebensmitteln schenkt mir halt auch Prada.

00:07:13: Das geht mir genauso.

00:07:14: ich hätte eigentlich gerne viel mehr Zeit zum kochen und zum essen zubereiten.

00:07:23: Ich mache das ja auch richtig, richtig gerne und mein Alltag darf sich dem aber noch so ein bisschen anpassen.

00:07:32: Also gestern zum Beispiel war auch richtig schön, Marco hatte frische Kartoffeln mitgebracht hier vom Bauern.

00:07:39: Die haben so lecker geschmeckt!

00:07:40: Auch diesen Geschmack mal wieder zu haben dabei und zu sagen okay wie schmecken denn die einzelnen Zutaten usw?

00:07:48: Und das war wirklich ein super einfaches Essen.

00:07:51: also ich brauche da eigentlich im Prinzip ähnlich über deinen Raps.

00:07:53: Ich brauchte nur die Kartoffel kochen der Rest war fertig oder war bereits fertig.

00:08:01: Und früher habe ich aber richtig, richtig viel Zeit in der Küche gestanden.

00:08:05: Ich hab ganz viele Dinge gekocht ausprobiert gemacht und getan.

00:08:10: Hat er einen anderen Rhythmus im Leben?

00:08:13: Hab dann vielleicht auch erst später gegessen, ja erst um acht statt Nachmittags.

00:08:17: also jetzt gestern haben wir um halb fünf oder so gegessen was uns einfach viel besser bekommt.

00:08:23: Ja die Frage ist ja immer wie kann ich ein Kompromiss finden zwischen dem wie mein heutiger Alltag aussieht, den Status quo von dem ich gerade loslaufe und da wo ich hin möchte.

00:08:37: Ja also dieses was will ich eigentlich wirklich?

00:08:40: oder wohin darf sich mein Leben verändern?

00:08:42: Wie kann ich gewisse Anpassungen machen damit ich besser in einen Rhythmus komme der mir gut tut?

00:08:50: Und wir haben ja auch vor ein paar Tagen mal darüber gesprochen dass es uns manchmal schwer fällt Das geht wahrscheinlich nicht nur uns, sondern vielen zu überleben.

00:09:05: Ich hoffe das ist uns nicht allen Schwerfell zu überlegen.

00:09:11: was wir verändern möchten, wenn wir aber so gefangen sind in unseren Strukturen.

00:09:17: Also wenn wir so gefangan sind in einem Alltag der sagt ich verlasse morgens um sieben das Haus dem, was du auch gerade beschrieben hast.

00:09:25: Ich verlasse morgen zum Sieben vielleicht das Haus geh ins Büro da gehe ich Mittagessen hol mir vielleicht nur ein Brötchen damit ich noch spazieren gehen kann wo ich alles in eine kurze Pause reinpacken muss.

00:09:35: also kenne ich genauso von früher Und komme dann nach Hause und hab vielleicht erst mal Kinder, Haushalt und alles.

00:09:44: Das ist halt mein Status quo den ich habe oder ich komm spät abends nach Hause gar keine Energie mehr vernünftig zu kochen.

00:09:50: Ist ja egal was es ist könnte auch Sport sein oder sonst irgendwas.

00:09:54: Nutze jetzt einfach mal das Thema Kochen!

00:09:57: Und wenn ich so gefangen bin in dem, was gerade da ist und ich auch gar keinen Ausweg sehe.

00:10:03: Was soll ich denn ändern?

00:10:04: Wie oft höre ich den Satz?

00:10:06: Entschuldigung, dass mein Leben aber was soll ich dann daran ändern?

00:10:09: Und dann geht man mal her und zerbröselt das ein bisschen und überlegt zu, was es denn die eine kleine Sache, die ich heute anders machen kann um besser in meinem Rhythmus zu leben und sich dann mal aufzumachen.

00:10:20: Also ich erlebe das grade so krass am eigenen Leib Wo wir gerade eine Idee hinterherlaufen, im präsentivsten Sinne.

00:10:28: Eine Idee verfolgen, nennen wir es mal so, hinter herlaufen hört sich so an als wenn das unerreichbar ist.

00:10:33: Eine idee verfolge wo ich denke Ist das ne Art und Weise wie ich in Zukunft leben könnte oder leben möchte?

00:10:42: Und ganz viel in mir schreit ja und ein ganz großer Teil sagt Also hier mag halt auch keine Veränderung das muss man halt auch mal dazu sagen und wusste aber auch dazu gehört wieder mehr in die Natur zu gehen, vielleicht mehr mit den Jahreszeiten zu leben.

00:11:00: Kleiner Funfact am Rande!

00:11:02: Ich bin gestern rausgegangen und habe hier einen Hochbeten mit Möhren.

00:11:04: Und ich habe diese Möhre herausgezogen.

00:11:07: Es ist erstmal seit ein paar Jahren das wir wieder Möhrene haben.

00:11:11: In dem Moment wo die Möhne den Boden verlassen hat, hatte sie so krass nach Möhrer gerochen.

00:11:16: also wirklich... Das war total verrückt.

00:11:18: Das ist ein ganz anderes Gefühl als wenn man im Supermarkt Möhlen kauft oder ein anderer Geruch.

00:11:23: Und dann habe ich die abgewaschen und da reingebissen, hab gedacht.

00:11:26: Das schmeckt aber komisch!

00:11:29: Dann habe ich gedacht, es schmeckt so eine natürliche Möhre, die nicht auf den Geschmack gezüchtet ist, den wir alle so gerne hätten.

00:11:37: Also ist das ein natürlicher Geschmacks von einer Möhren?

00:11:41: Ich habe auch gedacht ja, jetzt ist die Jahreszeit für Möhreln.

00:11:45: Auch hier wieder den Rhythmus zu haben... und mal mit dem zu gehen, was uns in dem Moment die Natur auch schenkt.

00:11:53: Also im Küchenschrank von mir hängt so ein Plakat seit zwölf Jahren welches Gemüse Wannen-Saison hat?

00:12:04: Und du hast eben Prana schonmal angesprochen.

00:12:06: Die fragt mich halt auch manchmal wie viel Lebensenergie ist noch in der Mango, die von wer weiß wohin hierhergeflogen wurde oder in der Kiwi oder sonst irgendwas.

00:12:16: Und wie viel Lebensenergie steckt in dem Apfel?

00:12:18: In dem Park hier direkt vor der Tür?

00:12:21: also was ist denn der ayurvedische Ansatz zum Thema Rhythmus zum Thema Prana also Lebensenergy?

00:12:33: und vielleicht hast du so einen kleinen Tipp den wir alle schon mal beherzigen können um in einen Rhythmus zu kommen, der besser zu unserer Energie passt.

00:12:47: Ja,

00:12:48: spannende Frage!

00:12:49: Und natürlich, wenn man sich damit schon so lange beschäftigt, ich denke mir, wo frage ich an?

00:12:54: Aber das ist ganz einfach.

00:12:55: was ich aber noch sagen möchte oder dich fragen möchte du hast gestern auch Brot gebacken.

00:13:00: Hast du es schon gegessen?

00:13:01: Nein... Ganz schwierig auszuhalten.

00:13:07: Ich habe ein Vollkorn-Roggensauerteigbrot gebacken mit selbst gemahlenem Roggen, wir haben seit ein paar Wochen so eine Mühle zum Mehl selber malen.

00:13:20: und dieses Brot das wusste ich vorher auch nicht, ich lerne ja auch immer dazu muss mindestens vierundzwanzig Stunden...ich nenn es jetzt Mal Trocknen also durchziehen weiter reifen keine Ahnung was.

00:13:32: Und es riecht hier die ganze Zeit nach dem frischen Brot.

00:13:35: Es liegt so offen rum und ich freue mich drauf, wenn wir jetzt die Folge aufgenommen haben noch eine Scheibe Brot zu essen mit schön ein bisschen frische Margarine ist auch nicht das Richtige aber mit unserem Avocado-Gewürz.

00:13:52: Oh Gott!

00:13:52: Ich könnte momentan nur Avocado Gewürze essen.

00:13:55: Also einfach so richtig schönes Stück Brot vom eigenen Brot, also ich habe es noch nicht gegessen.

00:14:02: Der Rhythmus des Brotes war ein anderer als mein Appetit drauf.

00:14:06: Siehst du?

00:14:07: Genau, alles unterliegt Zyklen.

00:14:09: Also zu deiner Frage mit dem Ayurveda ... Ja, alles ist ein Zyklos.

00:14:14: Wir sehen das im Außen in der Natur wie sich etwas verändert in den Jahreszeiten aber auch am Tag und Nacht.

00:14:21: Alles verändert sich.

00:14:22: Und genau so durchlaufen wir ja den Rhythmaus von einer Einzelne bis zum Baby.

00:14:28: Und alles ist also sozusagen großen Rhythmen des Universums eingebettet und wir sind sozusagen der Mikrocosmus im Makrokosmos.

00:14:41: Und deshalb dürfen wir natürlich auch schauen, was ist mein natürlicher Rhythmus?

00:14:46: Wo geht es los?

00:14:47: Ja wie viel Schlaf brauche ich?

00:14:50: Wo möchte ich leben?

00:14:51: ja wo fühle ich mich wohl?

00:14:54: jeder spürt vielleicht, wenn er mal am Urlaub ist und ein bisschen Abstand hat vom Alltag.

00:14:59: So ein bisschen.

00:15:00: was interessiert mich wirklich?

00:15:01: Und das ist die erste Sache weil du gerade gefragt hattest mit was können wir starten?

00:15:07: es ist gar nicht mehr draufpacken sondern es ist dieses erstmal beobachten.

00:15:12: Ja, was mache ich denn gerade?

00:15:13: Wann esse ich dann?

00:15:14: Wanne habe ich Hunger, wann hab' ich Durst, wann habe ich mein Stuhlgang?

00:15:18: Wie sieht der aus?

00:15:19: Also wir sprechen immer wieder sehr viel über unseren Stuhlkang und können da anhand der Dinge vieles weiter analysieren.

00:15:28: Und zum Thema Energie.

00:15:29: das, was wir ja auch schon angesprochen haben also Prana kennen glaube ich viele die hier zuhören Prana Lebenskraft Live Force Der Ayurveda unterscheidet tatsächlich mehrere Arten von Energie.

00:15:43: Also Prana ist die bewegende Energie, es ist dieser Atem dieses Lebendigkeit, dieses Gefühl.

00:15:49: ich will jetzt losgehen.

00:15:50: ja aber wir haben noch zwei andere wundervolle Energien die wir auch brauchen.

00:15:56: das ist Tejas und das ist diese Feuerenergie.

00:15:59: Ja also Prana schiebt uns an Aber Tejas gibt uns diesen Fokus.

00:16:05: Ja, weil wenn wir nur a Prana hätten dann sind wir so Art wie ein Dura-Zahlhäschen was direkt mit der Nase an der Wand steht und läuft.

00:16:13: So fühle ich mich ab und

00:16:15: dann?

00:16:16: Genau!

00:16:17: Deshalb brauchen wir Tejas das Feuer was uns wirklich lenkt, was uns Fokus schenkt, Was uns in die Umsetzung kommen lässt, was

00:16:23: unsere

00:16:24: richtigen Entscheidungen treffen lässt.

00:16:27: Und was... ...die Dinge auch wirklich realisiert.

00:16:32: Also es reicht nicht, wenn wir immer mit Prana uns eine Fantasie oder eine Vision überlegen sondern Tejas braucht dieses Bewegungsprinzip, dieses Feuer, dieses Transformierende das etwas auch wirklich in die Gänge gebracht wird.

00:16:46: und die dritte Energie, die super wichtig ist, die ich liebe, über die ich immer widerspreche Ochas ist diese Substanz, das ist unsere Reserve.

00:16:55: Das ist unser Strahl in den Augen.

00:16:57: Wenn ihr ein Baby seht, die leuchtende weiche rosige Haut und die leuchten Augen sind superklare Augen.

00:17:06: Das ist das Gefühl von, ich kann aus etwas schöpfen.

00:17:12: Also sozusagen ein Baby wächst noch heran und wie wir diese ganzen drei Energien schützen können.

00:17:19: Und damit beschäftige ich mich.

00:17:21: Gerade wenn wir als ambitionierte Frauen was wir hier sind, die hier zuschauen und zuhören... uns nur auf eins konzentrieren, also nur Prana.

00:17:31: Nur dieses Duratzerhäschen an der Wand sind mit der Nase immer weiter rennen und gar nicht mehr mitbekommen ob wir überhaupt noch in die richtige Richtung laufen oder nur unser Feuer anbrennen ja und uns förmlich verbrennen.

00:17:43: Wir kennen das Thema Burnout.

00:17:44: Ja dass wir immer weiter gehen immer weiter.

00:17:46: es muss noch noch mehr brennen noch mehr Brennen und es verbrennt dann unsere Substanz diese Ocha's.

00:17:52: Und Ocha´s ist so dieses Es ist dieses Strahlen Das ist ein Glow.

00:17:58: Ja, wenn wir da tiefer einsteigen im Ayo wieder sagt man wir haben acht Tropfen und je öfter wir mit dem sozusagen mit unserem Fuß auf dem Gaspedal stehen unseres Lebens werden diese Tropfen verheizt.

00:18:12: Und irgendwann sind die leer und dann erlöscht sozusagen die komplette Energie.

00:18:17: Dann verlässt die Seele den Körper und da dürfen einfach drauf Gut achten, dass wir Prana-Tejas und Ojas schützen.

00:18:26: Aufbauen und nähren um das natürlich auch verwirklichen zu können was wir wollen.

00:18:32: und dazu gehören die Rhythmen vom Ayurveda.

00:18:34: und das erstes wirklich reinspüren.

00:18:36: also wenn jemand noch nie etwas davon gehört hat es wirklich mal reinzuspülen Was gibt mir Energie?

00:18:41: Was saugt mehr Energie?

00:18:42: du hast das in der letzten Podcastfolge ja auch erwähnt dass wir irgendwann merken, dass wir Zeit nicht mehr mit vielleicht gewissen Menschen verbringen wollen.

00:18:51: Weil wir uns danach immer schlechter fühlen.

00:18:53: und das sind dann solche Entscheidungen Dass wir immer mehr an unseren Rhythmus rankommen und natürlich das Thema Schlaf.

00:18:58: Ja also wenn wir was verändern dürfen Dann ist es natürlich das thema pünktlich schlafen gehen in zwanzig Uhr.

00:19:08: Und wer hat ja schon dieses tolle Projekt energy and balance oder Also was wir hatten dieses Projekt mit den zehn Perspektiven oder

00:19:20: zehn

00:19:20: Dingen.

00:19:21: Fresh Energy, genau.

00:19:23: Wo wir es sich dann mehr aufgebaut hat erst am Zeitiger zur Abendessen damit wir dann auch wirklich noch verdauen können, damit wir wirklich zwanzig Uhr im Bett liegen und die acht Stunden schlafen bekommen.

00:19:32: ja und das ist so ein Rhythmus wo wir uns nach und nach glaube ich wieder hinsehnen.

00:19:40: Auch wenn es vielleicht hier Zuhörerinnen oder Zuschauerinnen gibt, die sagen aber ich bin eine Nachtäule ist das wirklich so?

00:19:47: wie sieht deine Haut aus?

00:19:48: Wie tal fühlst du dich?

00:19:50: ja also es ist sehr komplex aber das Wichtige ist reinspüren und was will Ich?

00:19:56: Und wie kann ich wieder vertrauen meine Intuition zu folgen?

00:20:00: Ja aber das ist krass dass Du das gerade so ansprichst weil Wir waren ja auch gestern Abend zusammen in einem Call und vorhin habe ich zu dir gesagt, mir ging es gestern richtig dreckig.

00:20:10: Ich hab gestern Mittag von jetzt auf gleich so ein... Also manche sagen wahrscheinlich Migräne-Schub.

00:20:17: Ich sag gerne, ich versuche das Wort zu vermeiden weil's nicht wirklich diagnostiziert ist.

00:20:22: Ähm.. Ich hab einfach Kopfschmerzen gehabt!

00:20:25: Ich hab gedacht, mir sprengt die Schlefe und ich hab Kopfschmetzerblätten genommen, weil ich genau weiß Was passiert, wenn ich das nicht mache?

00:20:33: Weil dann ist der ganze Tag und wahrscheinlich der Nächste noch gelaufen.

00:20:36: Und ich weiß dass mir das halt hilft.

00:20:38: Ich versuch das so häufig wie es geht zu vermeiden aber manchmal da habe ich noch keine bessere Variante gefunden.

00:20:46: Ich hab schon echt wirklich viel ausprobiert.

00:20:49: Manchmal lässt sich das aus meiner Perspektive nicht vermeiden weil ich ein Mensch bin, der ganz schwer Schmerzen ertragen kann.

00:20:57: also ich bin ja ganz anders als manche andere Und wir waren gestern Abend in diesem Korle, ich hatte keine Schmerzen mehr.

00:21:04: Aber zu dir heute Morgen gesagt, ich konnte mich selbst nicht anschauen.

00:21:08: Also ich habe wirklich ... Ich hab das Gefühl gehabt meine Haut war grau.

00:21:15: Da steckte gar keiner Energie in diesem Körper drin.

00:21:20: Marco hat mir ein paar Mal das Mikro hingeschoben und sagt sag doch was?

00:21:23: Und ich hab gesagt, nee, ich will jetzt nichts sagen.

00:21:25: Nee, heute nicht!

00:21:28: Und in dem Moment habe ich gedacht, also jetzt wo du das so sagst da war halt nix mit O-Jas und T-Jaz.

00:21:39: Das sehen wir ja auch, vielleicht ist es eine Einladung durch die Welt zu laufen und mal beim Einkaufen zu beobachten.

00:21:46: bei welchen Menschen seht ihr dieses Funkeln in den Augen noch?

00:21:49: Bei welche Menschen seht ihr dass die Haut noch glänzt?

00:21:52: Ich habe gestern vom Spiegel gestanden und hab gedacht, meine Haut hat überhaupt Null Komma Null Spannkraft.

00:21:58: Da ist das wie so ein grauer Lappen im... Also, Entschuldigung!

00:22:02: Aber es hat sich wirklich so angefühlt.

00:22:04: Und jetzt frage ich mich natürlich, Ist es wirklich so an- und ausgeschaltet?

00:22:08: Also kann ich?

00:22:09: Also ich war dann gestern Abend um elf Uhr im Bett, hab bis heute Morgen um sieben geschlafen oder halb Sieben, wie auch immer.

00:22:15: Hab sehr gut geschlaft.

00:22:17: Regeneriert sich das so schnell wieder?

00:22:19: also fängt dieses Also dieses Feuer, wenn es mir wieder besser geht.

00:22:25: Wenn ich regeneriert habe.

00:22:27: zum Glück ist dieser Regenerationszyklus geht anscheinend sehr schnell.

00:22:33: Ich hab heute Morgen in den Spiegel gucken und gedacht, ah!

00:22:36: Dich kenne ich.

00:22:37: Dich wasche ich doch gerne heute morgen.

00:22:42: Ist das so, dass sich das wirklich über Nacht wieder regenerieren kann?

00:22:47: Schlaf ist ein ganz wichtiger Punkt.

00:22:50: Wir dürfen aber vielleicht erst mal hinschauen und gucken, bin ich heute wirklich nur müde?

00:22:54: Weil hier gerade ein grauer Tag ist.

00:22:56: Weil es ein bisschen regnet, weil ich vielleicht doch ein, zwei Stunden letzte Nacht zu wenig geschlafen habe oder laufe ich schon längere Zeit auf Reserve?

00:23:05: Das ist einfach ein Unterschied ja!

00:23:07: Und wenn ich auf Reserve laupe dann greife ich natürlich meine Otersreserven an.

00:23:12: Ja, dann ist das dieses Glow, dieses Glänzen, dieses... Ich kann mich selbst nicht mehr sehen.

00:23:19: Zudem machen wir Frauen auch immer unseren weiblichen Zyklus mit, die achtundzwanzig Tage.

00:23:24: Das dürfen wir auch nicht unterschätzen.

00:23:25: ja da kommt auch noch dazu.

00:23:27: aber wenn wir auf Reserve laufen ja also wenn du merkst woher?

00:23:31: die letzten Wochen waren echt ein bisschen anstrengender als sonst Dann ist natürlich Schlaf ein großer Regenerationstool.

00:23:40: Natur ist ein großes Regenrationstool, ab in den Wald.

00:23:45: Essen, Prana-Food, ja frisch gekochtes Essen!

00:23:49: Natürlich nicht Convenience-Foot und nicht aus der Mikrowelle aber deine Kartoffeln, dein selbst gebackenes Brot das was du mit Liebe zubereitetest also auch die Stimmung und Schwingung der Person die deinen Essen zuberechtet ist essenziell für das, was wir wirklich aufnehmen.

00:24:04: Wir können uns noch den gesündesten Salat zu bereiten und du hast aber keinen Bock auf Salat weil der Salat einfach nicht schmeckt dann tute dir deinem System auch nicht gut.

00:24:12: ja denn kannst du ihn nicht verdauen bekommst Blähungen was auch immer.

00:24:17: dieses Nicht-Tun dieses Einfachmal Langeweiler haben also Zeit ohne Input wenn du in den Wald gehst nicht direkt ein Podcast mitnimmst sondern sagst nicht immer Mantren laufen lässt.

00:24:29: ne?

00:24:29: Wir hören sehr gerne Mantren.

00:24:31: Momentan ist auch einfach still, alle Boxen sind dann manche Stunden auch einfach stil wo man einfach keinen Input mehr braucht.

00:24:38: Alleins sein ja Zeit für dich alleine aber genauso auch näher mit deinem Partner zu sagen hey wir sind als Brau unterwegs all das kann unsere Reserve wieder aufladen Grenzen.

00:24:50: Letzte Folge darüber haben wir gesprochen, Grenzensetzen zu gucken wo bin ich ja schon wieder rüber gegangen.

00:24:55: oder entscheidest du dich das nächste mal auch wenn Steffi vielleicht den Call macht und zwanzig über Ich gehe nicht rein!

00:25:01: Ich schreibe dir vor eine Nachricht und sag du mir geht's nicht gut?

00:25:04: Ich mache jetzt mal Pyjama oder wie heißt es letztes genannt?

00:25:08: Wie heißt es heute?

00:25:12: Heute Abend bei mir auf der Couch auch nicht immer reagieren zu müssen.

00:25:19: Ich glaube, das ist ein ganz wichtiger Punkt.

00:25:22: Wir sind beide online unterwegs und du erzählst mir auch meistens was da riesige Munitore durch Technik super affin.

00:25:30: aber wie oft sind wir wirklich auch ins hosche Media-Apps?

00:25:32: Und wann gehen wir mal offline?

00:25:36: Das kann alles dein Glow wieder zurückbringen!

00:25:38: Ja und ja das geht dann ziemlich schnell.

00:25:41: also der Körper hat echt krassere Generationskräfte wenn man ihn die Kapazitäten geben, das zu nutzen.

00:25:51: Wenn wir aber länger auf Reserve leben dann sieht man es den Menschen auch an genau.

00:25:57: Ja habe ich gestern ja einiges richtig gemacht.

00:25:59: Ich hab mich direkt hingelegt.

00:26:01: Zweizehn Minuten ... Er war glaube ich der Backofen noch an und da dachte ich so... Zweizwanzig Minuten ist eigentlich eine gute Zeit.

00:26:08: Mir schlafen jetzt.

00:26:09: Ich habe das Glück dass ich super schnell einschlafen kann.

00:26:11: also mich kann sie egal wo am Flughafen irgendwo in die Ecke setzen sagen gerne Augen zu und Schlaf.

00:26:16: Wenn ich nicht gerade in mega Stress hatte, durch diese Kontrollen zu kommen.

00:26:19: Das ist immer mein größtes... Kann ich halt sofort schon als Schlafen hab dann die Zeit wirklich gut geschlafen und bin danach nach dem Essen nochmal rausgegangen?

00:26:31: Wir wohn hier ja direkt an einem Parkzimmer runde durch den Park gegangen Und eigentlich wäre es genau das Richtige gewesen zu sagen Ich bin nicht dabei!

00:26:39: Ich wusste ja Es gibt eine Aufzeichnung Die hätte ich ja genauso gut noch gucken können.

00:26:44: Aber irgendwie kommt dann so Fomo raus oder auch so dieses, naja ich habe ja gesagt, ich will präsent dabei sein hinter der Denksis interessiert mich nicht.

00:26:52: Wobei Daniel auch wieder Klarheit und klare Kommunikation geholfen hätte, ne?

00:26:59: Ich hab gerade so weil du das Thema Mantra angesprochen hast gedacht dass was du eben aus dem Ayurveda beschrieben hast alles hat so seinen Zyklus.

00:27:07: da gibt es hier ein schönes Mantra was ich ja auch ganz häufig, wenn ich Unterrichte, nutze und erkläre.

00:27:15: Jetzt sind wir natürlich in einer Zeit wo die Jahreszeiten gerade wieder so.

00:27:20: Kommt glaube ich keiner drum rum, das jetzt gerade mitzukriegen außer wir wohnen so im Equator.

00:27:25: Also hier draußen haben Wetter von heute vor drei Tagen achtundzwanzig Grad gestern waren es achtzehn Grad und stürmisch.

00:27:32: draußen fliegen die Blätter rum als ist Bild Und ich zum Beispiel bin ja auch ein Mensch Ich mag das nicht so gerne wenn's draußen so windig ist.

00:27:40: also Wind macht mich super unruhig.

00:27:43: Das war mir bis vor einem Jahr nicht bewusst Bis mich mal jemand gefragt was macht eigentlich Wind mit dir?

00:27:49: Und da habe ich gemerkt, wenn es draußen so stürmisch und windig sind.

00:27:53: Andere lieben das ja die kuscheln sich dann ein in der Decke mit einem Tee und dann gucken sie raus... ...und ich denke immer so boah macht mich nicht so unruhig.

00:28:00: also wenn ich drin bin geht's Wenn ich ihn nicht höre und so oder wenn ich ihn eigentlich nicht wahrnehme aber wenn ich draußen bin oder ist ständig höre.. Das macht mich total irre!

00:28:11: Und dieses Mantra, Gesatanama beschreibt ja im Prinzip genau so einen Zyklus Also Geburt, Leben, Tod und Wiedergeburt ist eine Variante davon von der Übersetzung.

00:28:25: Und das haben wir ja überall nicht nur in unserem physischen Leben sondern auch in den Jahreszeiten.

00:28:31: Das haben wir in meiner Möhre da draußen, von der ich gerade erzählt habe.

00:28:36: Ich hab sie gesehen, dann ist sie gewachsen, dann habe ich sie geerntet, dann hab' ich sie gegessen.

00:28:42: Also Projekte!

00:28:45: Und deshalb sage ich das jetzt gerade nochmal, weil die eben hatte ich so ein Gedanken wegen den Projekten.

00:28:49: Projekte haben ja auch irgendwann eine Ende und du bist da richtig gut drin.

00:28:54: also dafür bist wir auch bei uns in den Kreisen bekannt.

00:28:56: für wenn im Projekt eine Ende hast dann schließt halt einfach ne Telegram-Gruppe.

00:28:59: Wenn du merkst die Energie in der Gruppe ist nicht mehr da Dann sagst du okay alles klar kopiert euch raus was ihr noch braucht.

00:29:05: In drei Tagen mache ich die Gruppe zu Ja?

00:29:08: Und manche fühlten sich ja dann so Oh mein Gott, jetzt wollte sie mich nicht mehr haben.

00:29:12: Jetzt hat sie die Gruppe zugemacht!

00:29:14: Aber das ist ja eigentlich passend zu der letzten Folge auch da in Grenzensätzen wo schiebe ich meine Energie hin?

00:29:21: Wo gibt und Ich bin da ganz schlecht drin.

00:29:23: also bei mir gibt es noch Gruppen von den Raunichten von vor sechs Jahren.

00:29:26: Ich müsste dir eigentlich alle mal dicht machen Und mal sagen so Projekt abgeschlossen Ist mir also.

00:29:33: Na jetzt sprechdenka ist mir gerade so bewusst sollte ich mir mal Gedanken darüber machen, ob ich ein Problem damit habe, Dinge wirklich loszulassen und zu schließen.

00:29:42: Ja?

00:29:44: Aber gut!

00:29:45: Also auch Projekte haben ja dieses Ende und das dann auch wirklich als abgeschlossen zu markieren sozusagen und so.

00:29:54: Das ist jetzt der Rhythmus den das Projekt hatte.

00:29:57: Und jetzt starte ich wieder neu.

00:29:58: aber wie viele Dinge sind auch so du sagst immer so nett Ich hab so viele offene Tabs also habe ich auch.

00:30:06: Aber wie viele davon sind wirklich nötig, um meine Energie nicht zu verlieren.

00:30:10: Damit ich den Rhythmus ... Ich hab manchmal so das Gefühl, mein Leben hat einen gewissen Schlagzeilen, einen gewisse Rhythmis, in dem ich mich auch sehr wohl fühle.

00:30:18: Ja?

00:30:19: Alleine was ich gestern halt in der Zeit wiederum gemacht habe als mir da nichts gut ging.

00:30:25: Ich hab das schon seit Tagen vor gehabt, mir meinen Blattpapier zu nehmen und so ein bisschen Wille zu malen, um Fremde-Energien loszulassen.

00:30:35: Was darf einfach gehen?

00:30:37: Und da habe ich mich gestern Nachmittag statt meiner Arbeit, die eigentlich auch noch da war zu machen.

00:30:42: Aber ich habe halt gemerkt, ich kann mich gerade gar nicht richtig konzentrieren.

00:30:45: Es war aber auch nicht für mich das Richtige weiter in dieser Ruhe zu bleiben, weil dann hätte ich mich wahrscheinlich in diesen Kopfschmerz noch stärker reingesteigert.

00:30:53: Also habe ich angefangen zu malen und hab gedacht, krass ist es nachmittags um drei Mal hier einfach wild ein Bild Ich beim Malen versucht habe, die Kontrolle zu behalten.

00:31:06: Dass das alles eine schöne Struktur behält und so weiter in den Feldern auszumalen.

00:31:10: Und als ich davon losgelassen habe, hab' ich gefühlt dass sich selber auch mit dem wie ich den Stift geführt habe in einen Rhythmus gekommen bin.

00:31:17: Und ich hab gedacht... ...ich mach mir Musik dabei an!

00:31:21: Und hab's dann aber wieder ausgemacht weil ich gedacht habe ja die lenkt mich jetzt gerade nur davon ab.

00:31:31: Ich weiß, dass das nicht für alle möglich ist.

00:31:34: Und es auch für mich oft nicht möglich, diesen Wunsch so nachzugehen, diesem Impuls jetzt der richtige Zeitpunkt zu tun, weil mein Verstand hat gesagt ... Nee, Diana!

00:31:44: Also jetzt damit, um drei hier zu malen... Deine To-do-Liste ist doch schon noch ein bisschen was länger und da warten Leute auf eine Antwort usw.

00:31:51: Das dann trotzdem mal zu machen?

00:31:53: Und ich frag mich halt echt manchmal Da bin ich auch ganz transparent, das müsst ihr eigentlich mittlerweile wissen.

00:32:03: Ich frage mich manchmal passt meine Energie zu meinem Rhythmus?

00:32:08: Ja oder hat mein Rhythmuss oft ein Schlagzahl wo meine Energie nicht mehr zu passen?

00:32:15: du hast gerade angesprochen weiblicher zyklus und so So.

00:32:20: Wechseljahre da ist nicht mehr achtundzwanzig Tage.

00:32:23: also ich fühle diesen achtund zwanzig täglichen Rhythmos nicht mehr.

00:32:25: da ist halt die Frage ändert sich auch in dieser Zeit im Alter Der Rhythmus, ich bin halt auch keine Dreißig mehr.

00:32:34: Und wie oft halten wir vielleicht an einer Version von uns fest die so eine hohe Schlagzahl hatte und das heute aber so nicht mehr geht?

00:32:47: Und gleichzeitig denke ich, wie schön ist es denn eigentlich jetzt auch mal ein bisschen ruhiger wieder zu werden?

00:32:54: Das heißt ja nicht dass dadurch weniger produktiv sind oder nicht unsere Ziele erreichen können, sondern einfach auf eine ganz andere Art und Weise.

00:33:06: Dass dieses machen-machen-machen-machten die Energie dahinter verliert und ich vielleicht mittlerweile in der Lage bin besser zu filtern.

00:33:17: was will ich eigentlich wirklich machen?

00:33:18: Wo will ich meine Energie hinlenken oder reingeben und wofür stehe ich nicht zur Verfügung?

00:33:26: letztendlich ist es genau der Rhythmus.

00:33:28: ja also wir haben sozusagen diese Energien, die ich gerade gesprochen hatte.

00:33:34: Prana Tejas Ochas, ja sozusagen wo wir auch was voran bringen, wo wir etwas beginnen aber wir selbst bestehen ja auch aus Energie.

00:33:44: Ja das ist dieses Vatapitta Kaffa und da durchlaufen wir in unserem Leben.

00:33:50: Also Babys haben ganz viel Kaffas, ganz viele Strukturen können es für Babyspeck vielleicht noch, Stabilität, Erdung und dann die Zeit.

00:34:00: ab zwanzig bis vierzig-fünfvierzig haben wir sehr viel pitter.

00:34:03: Wir werden sozusagen dieses genau das was du beschrieben hast im Business vorankommen Karriere Erfolg und danach kommt es weiter.

00:34:12: ja mit dem Mitleid mit den Wechseljahren kommt der Wind und das ist auch das was Du gerade beschrieben hattest.

00:34:18: wenn in uns die Jahreszeit gerade Wind ist, ja und im Außen auch die Jahreszeit.

00:34:24: Und Wind und Wind erhöhen sich.

00:34:25: das heißt es ganz normales zu sagen ich gehe da nicht raus.

00:34:28: mein innerer Zustand meine innere Jahreszeit ist eh gerade schon so sehr getrieben von Ja es wird alles ein bisschen leicht das wird alles subtiler ja Es wird alles.

00:34:41: Ja Dieses Feuer ist vielleicht nicht mehr so zu spüren wie mit fünfundzwanzig krasse Struktur und Erdung.

00:34:50: Und deshalb dürfen wir das für uns kreieren, ja?

00:34:53: Und deshalb sage ich gar nicht, oh guckt mal im Außen was die Jahreszeit ist, weil ich sag schau mal am Innen- und wenn du dort ganz krass ständig den Herbst spürst, ja ständig dem Wind spürt, ständig dieses Angetrieben sein, stendig vielleicht auch das Gefühl zu haben Ich muss immer auf Maximum laufen aber eigentlich brauche ich Erdungen, eigentlich braue ich die warme Tasse Tee, eigentlich brauchere ich die Decke dass das genau der richtige Weg ist.

00:35:18: Eigentlich brauche ich jetzt dieses Bleibpapier und ich fange jetzt dort an zu malen, weil das ist in dem Moment da holt du dir dein Kaffer oder eine Struktur, hier holst du dir deinen... Ich will jetzt mal den Wind auf Stopptaste drücken.

00:35:29: ja ganz normal und wenn wir das verstehen, also wir sind ja auch vergänglich So langsam in unseren Herbst des Lebens eintreten, wird alles gerade sehr viel windiger.

00:35:42: Und das fühlen wir halt jetzt im Außen noch mehr extremer.

00:35:46: und es heißt, wir brauchen am Ayurveda immer den Gegenspieler die Wärme, die Struktur weniger ist mehr und vielleicht

00:35:52: auch mal

00:35:53: an manchen Tagen nur das Minimum sich auf die To-do Liste zu schreiben statt immer das Maximum.

00:35:59: also wo du dir dann auch gestern gesagt hast dass alles kommt weg Das kann warten.

00:36:03: Ich mache heute nur das minium und ich erwarte jetzt auch nicht mehr davon.

00:36:08: Ich muss nicht jeden Tag vor die Kamera gehen und Content erstellen, wir fühlen uns manchmal nicht

00:36:12: danach.".

00:36:13: Und auch wenn ihr jetzt gerade sagt du fühlst diesen weiblichen Zyklus der achtundzwanzig Tage in dem Moment nicht mehr so weil er vom Eisprungen oder von der Menstruation nicht mehr getrieben ist aber in uns also wir sind ja sozusagen an den Rhythmen der Natur angeboten es ist alles in diesem achtund zwanzig-Tage-Rhythmus Ja, wir uns einfach erlauben dürfen.

00:36:35: Was passt letztendlich heute zu meiner Energie?

00:36:38: Also da hab ich mal so Schiebetermine weiß ich nicht ob du das auch hast in deinem Kalender dass sie sagt okay der Newsletter zum Beispiel ja schon ein paar Wochen kein Newsletter geschrieben habe.

00:36:49: ich finde es jetzt nicht so dramatisch aber ich möchte Newsletter schreiben wenn ich's wieder fühle.

00:36:52: das heißt er wandert gerade so bisschen bei mir mit im Kalender und sagst okay wann ist jetzt den Moment?

00:36:57: und nicht ah ich muss jetzt diesen Newsletter rausgeben oder den LinkedIn-Post.

00:37:04: Oder wann muss ich neue Dinge starten?

00:37:06: Und andere, Dinge sind halt fix!

00:37:08: Ja wir treffen uns nächste Woche in Köln.

00:37:09: das ist natürlich fix und kann jetzt nicht verschieben sondern das ist fix.

00:37:13: und da richtig jetzt gerade alles drauf aus ist habe.

00:37:16: ich finde es toll dass du spürst, dass du sagst ich spüre das der Wind an außen tut mir grad nicht gut.

00:37:20: dann gehst du heute nach innen, dann bleibst du drin genau richtig

00:37:25: Ja, und gleichzeitig so wie das was du gerade sagst.

00:37:28: Wir treffen uns nächste Woche in Köln.

00:37:30: ich freue mich wahnsinnig drauf und ein anderer Teil in mir ist schon wieder so oh mein Gott!

00:37:35: So viele Menschen

00:37:37: ja?

00:37:38: Und das zieht meine Energie manchmal so ein bisschen.

00:37:41: alleine dieser Gedanke schon zieht man die Energie manchmal ein bisschen runter und ich gucke mittlerweile auch was kann ich machen um meine Energie zu erhöhen in diesem Moment.

00:37:53: Das ist natürlich auch klar, wenn wir online arbeiten es gibt Calls das sind fixe Termine ich habe Coaching sonst irgendwas.

00:38:00: da kann ich ja auch nicht sagen oh draußen ist gerade so windig ich fühle mich gerade nicht sondern Ich gucke da natürlich auch in dem Moment, wie kann ich in dem moment meine Energie erhöhen?

00:38:10: und bei mir ist das wirklich manchmal total verrückt.

00:38:13: Ich denke das super häufig.

00:38:15: wenn hier so eine versteckte Kamera wäre dann würde ich hier wahrscheinlich so tagsüber ein bisschen rumschlappen ja und dann mache die Kamera an und dann geht bei mir aber es ist nichts gespieltes sondern es ist gerade wirklich so.

00:38:28: Dann geht so dieses Strahlen an und hey, ich freu mich dich zu sehen.

00:38:32: Gestern Abend hab' ich ja gesagt war das jetzt nicht so aber in neunundneinzig Prozent der Fällen ist es so.

00:38:37: Am Anfang habe ich gedacht... Ist es nicht fake?

00:38:42: Weißt du wie ich meine?

00:38:44: Also spiele ich hier eine Rolle die eigentlich gar nicht bin Und das ist Null Komma Null So.

00:38:49: Ich habe das wirklich lange hinterfragt.

00:38:51: Das ist null Kommanole So Weil im Prinzip das Liebe was ich tue und mir da so viel Energie gibt in diesem Moment.

00:38:59: Und natürlich habe ich auch solche Schiebetermine.

00:39:02: Mein digitaler Kalender ist ja sehr geduldig, da kannst du einen Termin von A nach B schieben wie du willst.

00:39:07: Manchmal ist Prokrastination, würde ich auch mal so sagen, gibt es halt auch.

00:39:12: Aber grundsätzlich ist es schon so dass alle Termine die ich mit jemand anderem gemeinsam habe diesen Fix... Da haben wir das auch schon von, das ist Commitment!

00:39:23: Da bin ich verlässlich und so weiter alle Termine, die ich mit mir alleine habe.

00:39:28: Da würde ich mir manchmal ein bisschen mehr Verlässlichkeit auch wünschen und aber gleichzeitig erledige ich trotzdem meine Sachen.

00:39:36: also so ist jetzt ja nun nicht.

00:39:38: Und der Gedanke, der mir gerade kam als du das so gesagt hast wenn es draußen so wenig ist oder wer auch in unseren Zyklen im Alter dann irgendwann sind, da hab' ich ja auch grad zu überlegt Adriana guck doch mal wem konsumierst Du grade als Vorbild auf Instagram?

00:39:56: passt es eigentlich zu deiner Energie und zu deinem Rhythmus, wenn da jemand ist.

00:40:00: Und sagt Keine Ahnung ich habe mir jetzt Claude so installiert dass sich jeden Tag posten kann das meine Karussells alle automatisch generiert werden Dass Ich im Prinzip in der Hängematte liegen Kann und Das alles Automatisiert Funktioniert.

00:40:15: Da Ist Selbst Ein Teil Im Meer Der Diesen Entdecker Geist auch Bei KI und Sowas hat macht Es Total Kirre Ja Und ich denke, vor zehn Jahren wäre ich da voll drauf abgesprungen oder angesprungen und hätte gesagt, das muss ich unbedingt lernen wie das funktioniert.

00:40:32: Ich denke gerade, nee, wenn ich da so reinspüre meins ist es so, ich will das lieber wieder mit der Hand machen.

00:40:38: Natürlich diskutiere ich mit KI, mit Clot und mit Chaggivity

00:40:42: usw.,

00:40:44: aber irgendwie gehört das auch zu dem Prozess Dinge noch selber zu bestalten im Post selber zu machen nicht alles nur generieren zu lassen alles abzugeben.

00:40:53: Und ich will auch gar nicht diese Schlagzahl haben, weil ich ... Gefühlt?

00:40:58: Also das wäre für mich gefühlt fake.

00:41:01: Wenn ich sagen würde, jeden Tag mach ich mindestens zwei Posts, ich geh jeden Tag online, poste jeden Tag eine Story und ich merke das, er hatte das erst vor ein paar Wochen wieder, dass ich zu einer Kundin von mir gesagt habe, hey Commitment!

00:41:16: Dreißig Tage lang, wir posten jetzt jeder jeden Tag.

00:41:19: Das hatten wir auch schon ein Paar mal versucht, wir zwei, oder?

00:41:22: Ein Paar Mal Und immer, wenn ich dieses Commitment in so eine Gruppe gebe oder einer anderen Person, stelle ich auf einmal fest ... Ich hab keinen Bock mehr.

00:41:32: Das treibt mich überhaupt nicht an!

00:41:34: Dass es dann so getrieben ... Ich steige aus und dann überkommt das schlechte Gewissen.

00:41:43: Weil ich sehe bei der anderen Person die Macht ist, die Macht isst.

00:41:47: Und ich habe mich bei ihr jetzt auch entschuldigt.

00:41:50: Ich glaube, dieses eine Mal, dieses Commitment zu so einem Rhythmus zu geben der nicht meiner ist.

00:41:58: Das habe ich jetzt noch einmal gebraucht um zu erkennen...ich mache das nie wieder!

00:42:04: Das Thema mit dem Rudern funktioniert bei mir nur so gut weil ich niemanden dazu einen Commitement gegeben habe und wir haben ja auch schon über diese Typen gesprochen Roter Typ, Gelber, Blauer und so dieser Menschen die so eine hohe Ambition haben die auch so auf Wettkampf gepohlt sind.

00:42:23: Kennst du... Das würde mich mal interessieren, wie du da reagierst.

00:42:29: Kennest du so Leute, die sagen, komm wir machen das gemeinsam?

00:42:33: Oder wir machen es und mal gucken wer weiter kommt!

00:42:36: Also wer hat in kürzester Zeit mehr Kunden eingeschrieben?

00:42:39: Wer hat in kurzer Zeit mehr abgenommen?

00:42:43: Sobald ein Wettbewerb wird bin ich raus.

00:42:47: Ich habe überhaupt keine Energie dafür, so krass für etwas zu kämpfen und besser zu sein als jemand anders.

00:42:59: Wenn wir sagen würden, Wettbewerb für ein größeres Ganzes... Kommen wir gucken mal was wir erreichen können.

00:43:06: in einer gewissen Zeit ist das was anderes aber so direkt.

00:43:10: im direkten Vergleich habe ich keinen Bock drauf.

00:43:16: Diesen Anteil habe ich gar nicht!

00:43:21: Manchmal will ich mit dem Ritschen.

00:43:24: Wie ist das bei dir?

00:43:25: Wenn ich jetzt zu dir sage, so, Steffi bis Köln machen wir jeder noch... wie lange haben wir noch eine Woche?

00:43:35: Jeder noch sieben Posts jeden Tag drei Stories und was weiß ich?

00:43:42: Nein, ich bin da auch.

00:43:43: Bei mir ist es sobald ich das Ausspreche, was du gerade gesagt hast, schon wieder hinfällig in so vielen Dingen.

00:43:50: Ich werde oft gefragt, wo geht eure nächste Reise hin?

00:43:52: Dann sage ich Amsterdam, Paris und frag mich mal in zwei Wochen.

00:43:57: Wahrscheinlich in Amsterdam sehen wir uns ja aber ob ich dann wirklich in Paris bringe.

00:44:01: Sobald sich jemanden gesagt habe, ist er schon wiederhinfähig weil es verändert sich so.

00:44:06: Das ist das, was ich gerade meine... Und das ist übrigens auch das, wie ich mittlerweile Social Media mache.

00:44:14: Nicht in Content-Plan, dreißig Tage und da muss ich das so abarbeiten und auch nicht mit Claude und so.

00:44:19: Das zeige ich alles gelöscht

00:44:20: aus

00:44:21: die anderen Apps.

00:44:23: Sondern was ist heute an dem Tag?

00:44:25: Was mich wirklich inspiriert?

00:44:26: Ja!

00:44:27: Und was darf heute in der Welt getragen werden?

00:44:30: Also was ist sozusagen Gedanke, der mich gerade beschäftigt?

00:44:32: oder was ist vielleicht ein Post wo ich denke oh wow ja daraus könnte ich jetzt einen Haushaltpost machen.

00:44:38: dann mach' ich das heute.

00:44:39: Ja, jeder Social Media Coach würde sagen, oh nein du musst das vorplanen und brauchst irgendwie eine große Idee.

00:44:45: Nee bei mir wird alles über die eigene Energie gesteuert.

00:44:49: ja und wenn ich so einen vorgefertigten Plan habe bin ich da auch schon wieder raus.

00:44:54: Ich fühle es nicht!

00:44:56: Und bin dann nicht verbunden und bin wie eine Maschine und wir machen das ja auch schon so ewig und immer wenn ich mich darauf committed habe aus solchen Challenges.

00:45:06: Erst hab ich gesagt, oh ja, ich mach mit.

00:45:08: Zwei Post waren motiviert und dann hatte ich schon keinen Lust mehr.

00:45:11: Und dann abgebrochen.

00:45:13: Die Gruppe gibt's übrigens immer noch.

00:45:15: vielleicht sollten wir die auch mal schließen?

00:45:18: Die Grupe gibt es noch?

00:45:19: Diese Social Media-Gruppe.

00:45:21: Social Media Gruppe bin ich da drin?

00:45:25: Das weiß ich nicht.

00:45:25: Egal können wir nachher mal gucken.

00:45:27: Ja, wir müssen doch mal gucken Genau!

00:45:31: Dann bin ich eigentlich raus und mache wieder mein eigenes Ding.

00:45:34: das so bin ich

00:45:36: Was du ja auch bist und da inspirierst du mich ja auch manchmal mit neuen Songs.

00:45:42: Du bist ja auch, ich sag mal so Musik macht ja auch was mit dir!

00:45:48: Ich glaube das sind wir uns sehr ähnlich dass Musik unsere Stimmung beeinflusst, Musik uns Energie geben kann und Musik emotional sein kann.

00:46:00: Seitdem wir auf Mallorca waren höre ich jetzt auch Martin Garrix Heißt ja so?

00:46:08: Ja.

00:46:09: Und hab gedacht, krass!

00:46:11: Eigentlich hätte ich nie gedacht DJ-Musik ist gar nichts für mich.

00:46:15: hier laufen oft mannen rauf und runter bei dir genauso aber das macht echt richtig.

00:46:20: was mit mir.

00:46:21: und dann höre ich die Musik morgens im Bad.

00:46:24: oder wir haben auch für unsere Calls eine Playlist für die Montagmorgen Calls usw.

00:46:30: Deshalb habe ich mir jetzt überlegt du weißt da noch gar nix von.

00:46:35: Ich habe heute Morgen nämlich im Bad gestanden.

00:46:39: Und ich hatte in der letzten Folge gesagt, ich bräuchte ja eigentlich die Flipchart im Bad um alle meine guten Ideen aufzuschreiben, die ich dann dort habe.

00:46:46: Das ist der Raum wo ich die besten Ideen habe und hab den Podcast von Hier Kaulitz Hills gehört.

00:46:54: und die machen am Ende ja immer dieses, heute habe ich eine Empfehlung für eine Serie, für einen Film.

00:46:59: Und sie haben eine Playlist auf Spotify wo Sie immer Musik draufmachen Lieder, die Sie in dieser Woche viel gehört haben oder die Sie gerne mal wieder empfehlen würden.

00:47:09: So, und ich glaube bei dir ist das so.

00:47:11: Bei mir ist es nämlich genauso.

00:47:12: Wir werden ja auch häufig gefragt welches Lied war das?

00:47:14: Kannst du dieses Lied nochmal in den Chat teilen?

00:47:17: Beim Yoga werde ich das häufig gefragt.

00:47:20: Dass ich einfach mehr überlegt habe.

00:47:21: wir machen doch jetzt mal eine She-That's Bose Playlist auf Spotify die wir hier verlinken in den Show Notes wo wir einfach unsere Lieblingslieder drauf packen die uns in irgendeine Energie bringen, die uns runterholen und hoch pushen.

00:47:37: Das wird ein buntes Potpourri, wo wir immer wieder Lieder draufpacken.

00:47:43: Was hältst du von Steffi?

00:47:45: Mit dich mega!

00:47:48: Ich liebe es.

00:47:49: Ich liebe Musik, ich liebe Frequenzen, ich liebe coole Töne.

00:47:53: Ich liebe ja coole Musik eigentlich fast alle Richtungen tatsächlich alles außer Nineties.

00:48:00: Ich weiß nicht warum... Aber sonst auch schön.

00:48:03: Tolle Idee, ja ich freu mich drauf!

00:48:06: Wie passend dass du keine Nineties magst weil nächsten Samstag ist ja die große neunziger Jahre Party oder?

00:48:13: Da überlege ich mir schon was ich machen kann.

00:48:18: Nein natürlich hör ich es mir an und gucke aber das ist echt so.

00:48:20: wo ich so denke habe jetzt mal reingehört.

00:48:23: Ich denk mir so nee irgendwie... Nee, der

00:48:28: Funk gespringen lieber Ja, wir werden es nächste

00:48:37: Woche

00:48:38: sehen.

00:48:39: Wahrscheinlich sind ein paar Ideen dabei oder ein paar Lieder dabei ... wo ich gedacht habe, okay, die hab ich auch seit damals nicht gehört?

00:48:49: Ich weiß nicht, wer war ein neunziger?

00:48:50: Milly Vanilli oder so?

00:48:52: Keine Ahnung.

00:48:52: Das war wahrscheinlich achtzeigartig schon.

00:48:55: So richtig kann ich das nicht sagen, aber ich hatte eine ... Liste.

00:48:57: gestern reingehörte ich den so, oh nee.

00:49:00: Ich kann mich noch genau erinnern ... wie ich deine Disco neben der Tanzfläche stand und dachte, oh nein, das ist geil.

00:49:07: Okay also wir werden versprechen können auf unserer Playlist wenn keine Nineties Songs drauf sein sondern es sind wirklich eher Lieder die schon auch rhythmisch sind, die einen coolen Text haben.

00:49:21: Also mir ist ja immer wichtig dass Das, was ich mir gerade wenn Musik hier so im Hintergrund läuft.

00:49:27: Dass ich mir da nicht unterbewusst irgendwie einen Dreck reinhöre sage ich jetzt mal so.

00:49:32: Sondern es gibt halt so coole coole Interpreten die auch richtig gute Musik machen mit echt coolen Mantren.

00:49:40: Es gibt ein richtig gutes Lied für Money Manifestation und so Wahrscheinlich wird's eher in diese Richtung gehen.

00:49:49: Also seid gespannt!

00:49:50: Ich bin zu auch Da werden wir nach und nach immer mal wieder neue Lieder drauf machen.

00:49:55: Wir werden euch natürlich mitteilen, wenn wir da neue Lieder draufmachen.

00:49:58: Aber ich habe gedacht das ist doch eine coole Art und Weise wie wir auch im Alltag ein bisschen mehr miteinander verbunden bleiben können, wenn ihr nicht gerade den Podcast hört also... Teil diese Folge mit der Ankündigung auf die Playlist natürlich auch gerne.

00:50:17: Mit Menschen, die gerne Musik hören, die gern mal andere Musik hören und sich immer wieder fragen wo finden die solche Titel bei uns?

00:50:28: Nur über uns!

00:50:29: It's all about rhythm.

00:50:31: Ich sag sie einmal wieder, it is all about Rhythm Ja

00:50:34: Und es passt so schön.

00:50:35: Also es passt wirklich cool dazu weil Rhythmus, Energie, Frequenzen, Musik Genau, es gibt mir wirklich sehr viel Energie und Musik.

00:50:46: Das ist auch die Stimmung in der wir sind, die Frequenzen, die wir ausstrahlen.

00:50:54: Es gab da mal so ein schönes Bild von... Also ein Gedanke, den ich in die Welt reintrage.

00:51:01: Wenn ich jetzt einen negativen Gedanken auch negative vielleicht über mich selber habe Negativen gedanken aussteuern der wird wie so eine Welle dargestellt und dann geht er einmal um den Globos und kommt zu dir zurück potenziert sich aber auf dem Weg dorthin.

00:51:15: Und dann denke ich ganz häufig also bei Frequenzen denke ich wirklich ganz häufig In welcher Frequenz will ich eigentlich gerade schwingen?

00:51:23: Will ich nöckeln, meckern und beklagen und eher niedrigschwingend unterwegs sein.

00:51:28: Und dementsprechend halt auch die... Das ist ja mal auch Magnetismus!

00:51:31: Ich ziehe halt die Menschen an, die auf meiner Wellenlänge sind.

00:51:36: Will ich Menschen anziehen, die sich die ganze Zeit nur übers Wetter beklageln über die Politik?

00:51:41: Ich meine es gibt genug dazu zu sagen politisch was hier gerade abgeht.

00:51:46: Möchte ich gar nicht.

00:51:50: mich nur die beklagen.

00:51:51: Also, ich bin ja eher ein Typ und du genauso eher zu gucken wie können wir nach vorne gehen?

00:51:57: Und an den Tagen wo ich sage okay heute habe ich mal ein bisschen Mitleid mit mir selbst.

00:52:04: solche Tage hab' ich auch manchmal.

00:52:06: meistens dauert das nur so eine Stunde oder zweiter ist das Thema wieder durch dann möchte ich auch nicht unbedingt mit Menschen in Kontakt gehen.

00:52:13: Ja aber das heißt aber nicht und es ist mir ganz wichtig das nochmal zu betonen.

00:52:18: Das heißt aber nicht, dass wenn das Leben gerade schwer ist, dass man alles mit sich selbst ausmachen muss.

00:52:24: Sondern dass man da schon guckt zu wem hat man Vertrauen?

00:52:27: Mit wem kann man sprechen?

00:52:30: Wer kann das auch tragen?

00:52:32: Wer können dem entgegenwürken oder mitwürkeln, dass es dir dann hinterher besser geht?

00:52:40: Also ich möchte nicht sagen, dass ... Wenn man grade so im Nöckelmodus ist, Aber wenn das der Dauerzustand ist, dann... Manchmal gibt es uns ja auch Energie.

00:52:53: Wenn wir gemeinsam nöckeln können, gibt es ja auch wieder Energie.

00:52:57: Weil wir kommen manchmal drauf und sagen jetzt, dass man zur Stunde beklagt ist, so wie wir eigentlich sind?

00:53:02: Nee, nicht.

00:53:03: Okay!

00:53:04: Manchmal macht's ja auch Spaß.

00:53:05: Das muss ich ganz ehrlich sagen.

00:53:07: Aber wenn sich ein richtiges Daumen habe ... Dann bin ich gerne alleine.

00:53:14: Mit meinem Down und kommen relativ schnell wieder raus.

00:53:19: Und vielleicht ist das auch ein Rhythmus, ich kann mir nicht vorstellen, dass Glück zum Beispiel ja auch so ein Thema ist.

00:53:26: Also ich weiß nicht wie das ist.

00:53:27: damals als gerade die Beziehung zu Marco angefangen hat da waren wirklich viele gekommen und haben gesagt bist du glücklich?

00:53:39: Für mich ist Glück so eine Momentaufnahme.

00:53:42: Es ist kein Dauertzustand und das ist halt auch in Wellen, in Rhythmen

00:53:46: usw.,

00:53:47: wo ich sage ja es gibt Tage da bin ich glücklich und es gibt tage da bin Ich halt nicht so und das hat auch nicht unbedingt immer was mit einem anderen zu tun sondern vielleicht auch mit der energie in mir.

00:54:02: Gibt's noch was zu sagen?

00:54:04: Ja

00:54:05: hast du schon so erklärt dass Ja, dass wir eben nicht linear funktionieren.

00:54:11: Das geht nicht immer höher schneller weiter.

00:54:13: Dass wir angebunden sind und schauen dürfen wo wir Energie gerade verlieren.

00:54:21: Und das wir natürlich mit einer gewissen Ur-Zustandsenergie aus Sicht vom Ayurveda geboren wurden und unser Körper sich sehen da wieder nahe ranzukommen und das ist bei jedem etwas anderes.

00:54:37: Das ist dann eben dieser Bartapeter-Covertyp.

00:54:40: Manche haben eine Statur eher schlankroß und da sage ich auch, ihr dürft aufpassen, dass ihr euch wirklich gut erdet!

00:54:48: Und andere haben halt eine stabilere Struktur und sind gut geerdet, also wirklich Stabilität und brauchen vielleicht mehr Bewegung.

00:55:00: oder haben die Bewegungen, wo ich so denke, einfach gucken wie meine innere Jahreszeit gerade ist?

00:55:07: Und vielleicht dieses, was wir gerade hatten mit dem Thema Wind.

00:55:10: Was du erwähnt hattest wenn in uns schon ganz viel wind ist und außen im wind ist.

00:55:15: Wind plus Wind ist Sturm.

00:55:17: ja also wie kann ich den wind wieder einfangen?

00:55:20: Was kann nicht mehr Gutes tun?

00:55:23: Ja lebe ich grade auf Reserve oder lebe mich gerade In meinem Drive?

00:55:28: das ist auch ein Unterschied.

00:55:29: Wenn wir grad in so einem Power Modus sind können wir das mal eine gewisse Zeit halten.

00:55:34: Das ist nicht automatisch gleich hasseln, sondern weil wir so extrem in der Freude sind und was beenden wollen.

00:55:40: Aber wann geht es auf unsere Reserve?

00:55:42: Wann merken wir irgendwie?

00:55:44: körperliche Symptome gehen schon los?

00:55:47: Ich kann nicht mehr richtig schlafen oder abschalten.

00:55:50: Die Verdammung spielt verrückt, die Haut spielt verrückt, was auch immer... Ja und eben nicht nur zu schauen, wo verliere ich meine Energie.

00:55:58: Sondern was verdient letztendlich meine Energie?

00:56:00: Wer oder was verdiente meine

00:56:01: Energie?!

00:56:02: Und ich glaube wir sind beide mittlerweile im Midlife angekommen.

00:56:06: Wir können mittlerweile schon ziemlich gut abschätzen... ...was wir mögen und was wir vielleicht nicht so mögen.

00:56:12: Und wo wir auch klarer Nein sagen können, oder?

00:56:15: Absolut!

00:56:17: Das wäre vielleicht auch mal eine schöne Folge so wenn wir über Lebenszyklen sprechen würden.

00:56:22: Weil ich weiß noch als ich vierzig wurde da Das war schon eine andere Hausnummer.

00:56:28: Aber jetzt zum Beispiel mit fünfzig, da habe ich... Also es war richtig cool!

00:56:32: Ich habe immer, wenn mich jemand gefragt hat irgendwie wie alt bist du?

00:56:35: und dann sage ich ja, ich werde dies Jahr fünfzig oder ich werde dieses Jahr zweiundfünfzig oder wie auch immer je nachdem man die Person gefragt hat.

00:56:42: das fühlt sich ganz also viel stabiler.

00:56:47: Also, ich war mit vierzig nicht irgendwie in irgendeiner Krise oder so.

00:56:51: Aber vierzig zu werden hat sich für mich richtig kacke angefühlt.

00:56:54: Fünfzig zu wären?

00:56:55: Ich hab echt das Gefühl ... Ich bin jetzt so im Lebenszyklus mittendrin, indem man ... Indem ich angekommen bin oder mehr angekommen sind, stärker weiß was will ich eigentlich und nicht.

00:57:08: Mehr Verständnis auch habe für andere.

00:57:11: Und aber durch... Also in der Yoga-Ausbildung, in der Stufe zwei ist ja das ein ganzes Modul Lebenszyklen.

00:57:21: Ich habe auf einmal ein ganz anderes Verständnis gekriegt warum andere Menschen anders reagieren?

00:57:26: Warum die vielleicht mit Mitte zwanzig anders sind als mit Mitte dreißig?

00:57:30: Warum ich jetzt zum Beispiel gerade dieses Gefühl habe den ganzen Ballas los zu werden also Minimalismus irgendwie ein Thema wird und dann Nachhaltigkeit auch gleichzeitig nicht einfach alles wegzuschmeißen sondern wo lasse Klingel, den ich alle mal gekauft habe oder geschenkt gekriegt habe.

00:57:49: Also das sind alles so Themen fände ich auch meine coole Folge weil dass hat auch was mit meinem Business zu tun?

00:57:56: brauche ich zehn angebote Oder brauche ich vielleicht eins, in dem ich mich richtig wohlfühle.

00:58:03: In dem ich auch angekommen bin und nicht ständig pitchen muss?

00:58:06: In dem die Leute wissen wofür ich stehe usw.

00:58:09: Und das aus meinem Mund!

00:58:10: Also ich habe gerne eins in allen Wissen.

00:58:14: Aber ja auf dem Weg bin ich aber gerade zu gucken.

00:58:17: Ich werde dieses Jahr – ich glaube ich habe es in keiner Folge bisher erwähnt – in diesem Jahr auf gar keinen Fall die Raunächte betreuen.

00:58:25: habe ich die letzten Jahre immer gemacht, dieses Jahr fühle ich das gar nicht.

00:58:30: Und dann nichts mehr zu machen wo ich sage, ich stecke dann Haufen Energie rein und wir wissen die Energie die ich reinstecke kommt beim Gegenüber an und wenn ich das nur noch aus so einem Pflichtbewusstsein mache werde ich das nicht tun.

00:58:44: dazu wird es jetzt eine Newsletter geben.

00:58:46: dass sich all meine lieben Leute die die Raunächte in den letzten Jahren dabei waren, dass sie sich anders orientieren können Ja?

00:58:54: Und einfach, ich glaube ... Ich kann viel besser in dem Alter jetzt.

00:59:00: In dieser Lebensphase und halt auch in diesem Rhythmus, in dem ich bin, viel besser mit meinen Emotionen umgehen, mit den Emotions der anderen.

00:59:08: Ich kann besser sagen was ich will oder nicht will.

00:59:10: Also es ist mega!

00:59:13: Ich finde wirklich wichtig das mal zu sagen.

00:59:15: Liebe Leute, habe keine Angst vor der Fünfzig.

00:59:17: Das ist wirklich cool.

00:59:20: Geht das doch

00:59:21: raus?!

00:59:21: Ja.

00:59:23: Ja, vor allem wenn du nicht noch gut fühlst, ne?

00:59:25: Wenn du noch in den Spiegel guckst und denkst so ... Wow!

00:59:30: Also ich gucke jeden Morgen gerne einen Spiegel.

00:59:31: Wow!

00:59:33: Der Glau, der jetzt wieder da ist, der gestern Abend kurz weg war.

00:59:36: Genau.

00:59:38: Hast geschlafen das schön.

00:59:41: Okay ihr Lieben.

00:59:43: Damit würde ich sagen, war es das oder Steffi?

00:59:46: Gibt's noch was?

00:59:48: Es gibt noch ganz viel, aber wir wollen hier den Rahmen nicht sprengen.

00:59:57: Normalerweise sagst du an dieser Stelle jetzt, leitet die Folge gerne weiter wenn sie relevant ist.

01:00:02: Also

01:00:03: ihr liebe.

01:00:06: Wir würden uns freuen!

01:00:07: Wir freuen uns natürlich, wenn ihr hier auch wieder einen Herzen schenkt, diesen unseren Podcast abonniert, wenn es euch gefallen hat und natürlich an eine Frau weiterleitet, die gerade in Ja, in diesem Zyklus steckt oder nach Antworten sucht und vielleicht ist hier die eine oder andere Inspiration auch für diese Frau dabei.

01:00:28: Also wir freuen uns auf fürs Einschalten und Reinhören!

01:00:32: Ihr dürft euch freuen was bei kommt ja?

01:00:34: Die neue Playlist.

01:00:35: ich freue mich auch drauf die mitgestalten zu dürfen und wir freuen es natürlich auf die nächste gemeinsame Folge.

01:00:42: Danke Bis

01:00:45: bald!